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광주붙임머리센스/유산소 운동을 해야하는 결정적인 이유!!!

  • 광주붙임머리전문점센스
  • 2018-11-20 03:24:04
  • 147.30.13.160

 

 

 

안녕하세요.
광주붙임머리 센스입니다.
  
무더위가 지나가자
나른한 날씨에 유산소 운동을
하시는 분들이 많이 계십니다.

하지만 반대로 귀찮아서 
방 안에서만 쉬시는 분들도 있습니다.

오늘 이 시간에는 유산소 운동을
왜 해야하는지, 유산소 운동의
효과에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

고혈압 예방
유산소 운동을 하시게 되면
고혈압과 심근경색 등
각종 질환의 위험이 감소하게 됩니다.

또한 유산소 운동은
당뇨나 비만 같은
성인병까지 예방을 해주는
효과적인 운동이라고 할 수 있겠습니다.

심장기능을 향상시킨다!
유산소 운동을 자주 하면
혈액순환이 촉진되기 때문에
심장 기능을 향상시켜줍니다.

또한 심폐기능까지
강화되어서 더욱 윤택한
생활을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

"걷기 운동"

 


유산소 운동의 가장 기본이라고
할 수 있는 걷기 운동입니다.
누구나 할 수 있는 운동으로써
부상위험이 적은 운동입니다. 

또한 규칙적으로 열량이
소비되기 때문에 심혈관질환의
위험에서 벗어날 수 있는
효과적인 운동입니다. 

 

 

 

 

달리기 운동


달리기도 유산소 운동 중
하나로써, 심폐지구력이
향상되는 운동입니다. 

전신운동으로서 근육이 달련되며
자세교정에도 효과적인 운동입니다. 

 

 

 

또한 성인병과 비만을
예방할 수 있는 운동으로,
많은 분들이 즐기시고 있습니다.

지금까지 이야기한 유산소 운동은 
일주일에 3회에서 5회정도
하시는 것을 추천드리며,
하실 때는 한시간을 넘지
않게 하셔야만 합니다.

또한 유산소 운동 뿐만 아니라,
근력운동과 스트레칭까지
함께 하신다면 건강한
몸을 유지하실 수 있을 겁니다. 

 

 

그럼 오늘도 즐거운 하루 되시길 바라며,
 

지금까지 광주붙임머리 센스였습니다.
감사합니다.

 

 

 

 

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