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광주붙임머리센스/걷기 운동을 하면 탄탄한 몸매만들기에 좋은 이유

  • 광주붙임머리전문점센스
  • 2018-12-02 09:46:56
  • 147.30.13.160


 

 

 

안녕하세요.
광주붙임머리 센스입니다
선선한 바람이 부는 요즘,
산책하기 너무 좋은 날씨인데요.

오늘 광주붙임머리 센스에서는
생활 속에서 쉽고 간단하게 실천할 수 있는
걷기에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

걷기의 중요성


요즘 기술이 발전하여
계단 대신 에스컬레이터나 엘리베이터가 생기고,
걷기나 뛰는 대신 자동차가 보급되는 등
편리함을 누릴 수 있게 되었지만
평소 걷는 양이 눈에 띄게 줄어들었습니다.

이렇게 걷기 양이 줄어든다면
다리의 기능이 저하되어 심각한 경우에는
몸속 장기와 뇌의 활동에도 영향을 주어
건강이 망가질 가능성이 있습니다.

또한 운동량 부족으로 젊은 나이에 
고혈압, 당뇨 등 성인병 질환이 나타나는 경우가
생기게 됩니다.

 

 

 

걷기의 효능


걷기는 딱히 특별한 운동기구가 필요하지 않으며
돈과 시간에 구애받지 않고
실천할 수 있는 가장 쉽고 간단한 운동입니다.

걷기 운동은 유산소 운동을 대표하는 운동으로
지방의 연 소비율이 높아
체지방 감량 효과가 뛰어나며
관절에 부담이 적기 때문에 체중감량에 매우 좋은 운동입니다.

 

 

 

혈액순환


또 걷기 운동을 하면서
주변 풍경을 감상할 수 있어
마음이 편해지고 기분이 나아져 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

걷기는 다리 근육 단련에도 좋고
심장과 호흡기 내장의 기능도 강화시켜주며
혈액순환을 도와주는데요.

다리의 혈관은 뇌와 연결되어 있어
건기를 통해 뇌에 자극을 주어
치매예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

걷기운동시 주의사항


발은 제2의 심장이라고 불리며,
몸의 체중을 분산시켜주고 
중심을 잡아주는 중요한 곳입니다.

걷기는 발을 이용한 운동이기 때문에
직접적인 영향을 주니
자신의 발에 맞는 운동화를 착용하는 것이
가장 중요합니다.

맞지 않는 운동화를 착용하고 걷기 운동을 한다면
티눈이나 굳은살이 생기며,
어깨 결림, 근육통을 유발합니다.

또 걸을 때 충격으로 
운동효과가 나타나지 않을 수 있습니다.
  
지금까지 광주붙임머리 센스였습니다.
감사합니다. 

 

 

 

 


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