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광주붙임머리센스/잠들기 전에 하면 좋은 몸매관리에 도움이 되는 습관

  • 광주붙임머리전문점센스
  • 2018-12-07 00:34:28
  • 147.30.13.160

"광주붙임머리센스"

 

안녕하세요.
광주붙임머리 센스입니다.
  
여러분들은 체중감량을 위해서 평소
어떤 노력을 하고 계셨나요?

감량을 위해 운동, 식단 조절도 좋지만
잠들기 전 몇 가지 동작들을 습관으로 들인다면
좀 더 원활한 감량에 도움이 됩니다.

체중감량에 도움이 되는 습관들
과연 어떤 것 들이 있을까요?

 

 

 

포도를 섭취한다!


포도는 편안한 수면에 좋은 도움이 되면서
인슐린의 분비를 원활하게 만들어주는 역할을 합니다.

위 같은 역할은 신체의 수면 리듬을 올바르게 만들어주고
신체의 갈색 지방을 태워주는 역할을 해
지방 연소에 매우 효과적입니다.

 

 

 

 

잠들기 전에 유제품을 섭취하자!


잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유를 마시고
잠자리에 들면 좀 더 편안하고
빠른 수면에 들 수 있다고 알려져 있습니다.

잠들기 전 우유 섭취는
단순히 편한 수면을 유도하는 것이 다가 아니라
신체의 근육 생성에 좋은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

스트레칭


잠들기 전 격한 운동은 수면에 좋은 작용을 하지 않고
오히려 원활한 수면에 방해가 됩니다.

때문에 잠들기 전, 격한 운동을 하는 것보다는
스트레칭을 통해 긴장한 몸을 풀어주는 것이
원활한 수면과 체중감량에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

침실 온도를 유지하자!


실내 온도를 20도로 맞춰놓고 수면을 취하면
지방을 연소시키는데 원활한 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 20도의 실내 온도는
사람이 수면을 취하기
가장 최적의 온도로 구분되고 있습니다.

오늘 알려드린 내용을 알아두시면 건강과
원활한 수면에 아주 좋은 도움이 될 것 같습니다.

 

 

지금까지 광주붙임머리 센스였습니다.
감사합니다.

 

 

 

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