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광주붙임머리/겨울철 일상 생활 속에서 몸매관리하는 방법^^

  • 광주붙임머리전문점센스
  • 2019-01-11 01:14:00
  • 178.91.115.116

 

 

 

안녕하세요~~

광주붙임머리 센스입니다.

 

겨울이 느껴지는 요즘 어떤 방법으로

몸매 관리를 하고 계셨나요?

다른 계절과 비교했을 때

겨울은 몸매 관리에 최적화된 시기인데요.

오늘은 광주붙임머리 센스에서

겨울철 할 수 있는 생활 몸매 관리에 대해

광주붙임머리 센스와 함께 알아보려고 합니다.

 

 

 

 


운동 전 스트레칭하기!

 

 

겨울철에는 여름철과 비교했을 때

운동 시작 전 충분한 스트레칭을

진행해주는 것이 좋습니다.

겨울철에는 특유의 날씨로 인해

관절과 근육의 유동성이 좋지 않아

운동시 부상 발생 확률이 크게 증가하기 때문인데요.

몸에서 열이 올라올 때까지 스트레칭을 한 후

본격적인 운동을 하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 


식단관리

 

 

겨울철에는 추위에 체온을 보호하기 위해

평소보다 높은 칼로리의 음식들이 먹고 싶어집니다.

위 내용은 가을과 겨울철에

체중이 급증하는 이유 중에 하나인데요.

평소 음식의 섭취량을 조절해 

식단을 더욱 철저하게 관리해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 


주 1회이상 야외운동

 

 

추운 날씨에 운동 등의 야외활동을 하게 되면

신체의 지방을 원활하게 태워주는데 좋은 도움이 됩니다.

야외활동을 하지 못하는 경우 

실내 온도를 낮추거나 환기를 자주 하도록 합니다.

하지만 너무 추운 날씨에 야외활동을 하게 되면

호흡기 건강에 매우 좋지 않으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 


몸을 천천히 식히자!

 

격한 운동으로 땀이 발생했을 때

땀을 무리하게 식히면 체온이 저하되는

원인이 됩니다.

신체의 체온이 낮아지면 면역력을 감소시켜

겨울철 다양한 질병에 쉽게 노출되는 체질로 바뀌게 됩니다.

건강을 생각해 진행하는 운동이니만큼

더욱 건강하고 안전하게 진행해주어야 합니다.

이상 광주붙임머리 센스였습니다.

감사합니다. 

 

 

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