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광주붙임머리센스/만성피로로 고생하고 있다면 해결 TIP

  • 광주붙임머리전문점센스
  • 2019-01-13 03:10:52
  • 178.91.115.116

 

 

 

안녕하세요~~

광주붙임머리 센스입니다.

 

고된 야근으로 인해서

매번 만성피로로 고생하고 있는

직장인분들이 계십니다.

 

그런 직장인분들에게 오늘은 유용한 정보를

알려드리고자 이렇게 포스팅을 작성하게 됐습니다.

 

만성피로라고 할 수 있는

피로감을 해결하기 위해서는

과연 어떻게 행동해야 할까요?

지금부터 광주붙임머리 센스에서 

알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 


만성피로 자가체크하는방법

 

피로가 6개월이 지나도 계속 되는 경우나

충분히 휴식을 취하고 일상생활에

복귀했음에도 불구하고 증상이

나아지지 않을 때 만성피로를 의심해보셔야 합니다.

 

뿐만 아니라 눈이 자주 피로하면서

충혈되는 증상을 보인다면

이 또한 만성피로라고 할 수 있습니다.

 

이러한 만성피로는 기억력감퇴와

집중력이 저하되는 결과를 낳으니

조기에 체크하고 예방하셔야 합니다.

 

 

 

 


핸드폰 사용을 줄이자

 

요즘에는 티브이보다 핸드폰을

사용하시는 현대인들이 많습니다. 

 

이 핸드폰의 사용량만 줄여도 만성피로를

해결할 수 있습니다.

 

핸드폰을 오래 사용하게 되면

인지능력이 감소할 뿐만 아니라

기억력이 손실되어 감정기복이 일어날 수 있습니다.

 

 

 

 


운동을 꾸준히하자!

 

운동을 하지 않게 되면

몸 안의 세포 중 산소량이 줄어들게 됩니다.

 

이렇게 산소량이 줄어들게 되면

신체는 평소보다 더욱 피곤함을 느끼실 것입니다.

 

그래서 운동의 강도를 처음부터

무리하게 잡지 마시고 스트레칭부터 시작해서

유산소운동을 주기적으로 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 


수면습관

 

평일에 고생을 했다가 주말 오후까지

낮잠을 주무시게 되면 평일에 더욱 피곤해집니다.

 

생체리듬 회복을 위해서라도

규치적으로 주무시는 수면습관을

기르시는 것이 만성피로를 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

즉 수면시간을 정해놓고

매일 그렇게 자도록 노력하셔야 합니다.

 

이번 시간에는 이렇게 해서 만성피로 예방방법에

대해서 알아봤습니다. 

 

현대인이라면 대부분이 앓고있는 만성피로!

오늘의 뷰티팁이 조금이나마 도움이 되는

정보였으면 좋겠습니다.

 

지금까지 광주붙임머리 센스였습니다.

감사합니다.

 

 

 

 

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