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광주붙임머리/몸매관리를 위해 공복에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식

  • 광주붙임머리전문점센스
  • 2019-01-21 15:05:00
  • 178.91.115.116

 

 

 

 


안녕하세요.

광주붙임머리 센스입니다. 

 

겨울철을 맞이해서

몸매관리를 하시는 분들이 많이 계십니다.

 

몸매관리를 함에 있어서 

어떤 걸 먹느냐도 무척 중요한 요소로 다가옵니다.

 

아무리 운동을 열심히하더라도

식단관리를 하지 않으면 살이 빠지지

않기 때문입니다.

 

오늘 이 시간에는 몸매관리를 위해

공복에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식에

대해서

광주붙임머리 센스에서

소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 


 

달걀

달걀은 다이어트를 하시는 분들이라면

많이 섭취하시는 음식 중 하나입니다.

 

저칼로리 고단백질의 식품으로써

달걀 단 두 개만 드셔도 하루 권장하는

단백질의 이십프로를 채우는 것이 가능합니다.

 

이 달걀은 공복에 드시면 좋은데,

이유는 공복의 혈당을 낮춰주면서

포만감을 오랜시간 느끼게 만들어 주기 때문입니다.

 

 

 

 


감자

감자는 감자에 함유되어 있는

녹말성분이 위를 보호해주기 때문에

공복에 먹으면 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

생감자를 갈아서 하루에 두스픈 정도

드시면 위궤양을 예방할 수 있으니

참고하시면 좋겠습니다.

 

더불어 비타민C가 많기로 유명한

과일인 사과만큼 감자에도

비타민C가 많이 함유되어 있어서

스트레스를 줄이는 동시에

고혈압을 예방합니다. 

 

 

 

 


공복에 먹으면 좋지 않은 음식

대표적으로 공복에 먹지 않으면 좋은 음식이라고

할 수 있는 음식은 고구마입니다.

 

아교질 성분이 함유되어 있어서

위벽을 자극해 위산을 분비하기 때문에

공복에 드시게 되면

속이 쓰리고 소화 불량이 올 수도 있습니다.

 

그래서 식사를 하신 다음에

시간을 두고 간식으로 드시길 바랍니다.

 

 

 

 


식도염을 유발하는 귤

귤은 다양한 산 성분들이 함유되어 있어서

빈속에 드시게 되면 위점막에

자극을 줄 수도 있습니다.

 

그렇게 되면 역류성 식도염에

걸릴 수도 있기 때문에

귤을 포함한 오렌지나 자몽 그리고

레몬같은 과일은 식후에 드시는 것을

추천해드립니다.

 

오늘은 이렇게 해서 몸매관리를 위해

공복에 먹으면 좋은 음식과

그렇지 않은 음식에 대해서 알아봤습니다.

 

몸매관리를 위해서라면 꼼꼼히

따져보시고 공복에 음식을 섭취해보시길 바랍니다.

 

지금까지 광주붙임머리 센스였습니다.

감사합니다.

 

 

 

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