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광주 붙임머리 전문점 센스

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광주붙임머리/추운 겨울 몸매관리 뷰티정보!!

  • 광주붙임머리전문점센스
  • 2019-02-01 00:30:00
  • 178.91.115.116


 

안녕하세요.

광주붙임머리 센스입니다.

 

어제부터 급작스럽게 기온이

큰 폭으로 떨어졌습니다.

날이 추워지면 원활한 몸매 관리에

어려움이 발생할 수 있는데요.

오늘은 추운 계절의 몸매 관리 방법에

대해서 광주붙임머리센스에서

알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 


"칼로리 섭취량을 조절하자"

 

신체는 추운 날씨에 체열을 유지하기 위해

많은 양의 칼로리를 필요로 하게 됩니다.

특히 탄수화물과 지방을

가장 많이 필요로 하기 때문에

여름철 보다 더 많은 양의 칼로리를

섭취하게 되는데요.

이때 체중이 증가하는 것을 예방하기 위해

평소 음식의 양을 정해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 


"최소 15분 이상 스트레칭하자"

 

추운 계절에는 체열을 외부에 빼앗기지 않도록

근육 등이 다른 계절과 비교했을 때보다

수축되어 있습니다.

이때 적절한 스트레칭 없이 운동을 진행하면

자칫 근육과 관절의 부상으로 이어질 수 있는데요.

최소 15분 이상, 몸에 약간의 열이 발생할 정도로

스트레칭 진행 후 본격적인 운동을

시작하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 


"일주일에 한 번은 야외활동"

 

신체의 지방은 크게

백색과 갈색으로 두 가지로 구분되어 있고

갈색 지방을 연소하기 위해서는

서늘한 기온에서 운동을 하는 것이

가장 효과적입니다.

하지만 지나치게 추운 날씨에 운동을 하게 되면

호흡기에 악영향을 줄 수 있으니

주의해야 하는 것이 좋습니다.

 

 

 


"운동하자"

 

추운 계절에 체온 유지를 위해

많은 양의 칼로리를 소모하기 때문에

몸매 관리에 큰 도움이 됩니다.

특히 운동을 하게 되면 자연스럽게

땀이 발생하기 마련인데요.

 

땀으로 인해 발생하는 체온 저하는

자칫 면역력 저하의 원인이 되기도 하니

알아두시면 좋을 것 같습니다.

지금까지 광주붙임머리 센스였습니다.

감사합니다. 

 

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